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产后恢复:拒绝偏方,4个科学催奶让新妈妈奶水充足的方法

admin 产后修复_产后催奶 2020-01-06 16:31:23
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
奶水不足是很多新妈妈遇到的问题。

在哺乳期,有的妈妈因为奶水分泌不足或者堵奶,不能满足宝宝的需求。

一旦产后妈妈奶水不足,可能就会出现各种声音:

“喝点月子酒吧!月子酒催奶。”

“每餐都给你炖个母鸡试试。”

“这里汤还有很多,多喝点。”

……

然后这样做之后,你会发现不仅自己奶水没增加,宝宝反而哭得越来越凶了!

产后恢复:拒绝偏方,4个科学催奶让新妈妈奶水充足的方法

这是怎么回事?

究竟该怎样应对奶水不足?

今天熊猫妈妈就来跟大家介绍4个科学催奶的方法,快跟着学学吧!

1、宝宝吮吸

母乳是宝宝最好的食物。

宝宝是妈妈最好的“催乳师”。

要想催奶最好的方式就是让宝宝吮吸,这样就自然而然的达到催奶。

有的妈妈可能觉得奶水不多,觉得喂不饱宝宝,多吸也没用?

实际上,宝宝吮吸能让妈妈的身体接受自然的刺激,向身体说“我需要更多的奶水”,从而自然激发出更多的奶水。

所以,科学催奶的话,首先就是从宝宝抓起了!

让婴儿勤吸吮乳头,正确方法:

1.用乳头轻轻抚弄婴儿嘴唇,等婴儿小嘴完全张开,诱导宝宝大大地张开小嘴衔接乳头,这样可以避免哺乳时宝宝吸吮自己的下唇。

2.一旦宝宝大大地张开了小嘴,就把婴儿向妈妈靠近。妈妈不要将自己的乳房去接近宝宝的小嘴,更不要将宝宝的头部推向乳房。

2、吃高质蛋白

优质蛋白食物指的是富含有更容易被人体吸收的蛋白质的食物。

一般来说,牛奶、瘦肉、大豆类食物、鸡蛋都是有优质的蛋白的食物,更容易被人体消化吸收。

在坐月子期间,妈妈的身体需要大量的优质蛋白质补充,来保证奶水的质量,所以最好的选择就是吃优质蛋白。

但是在选择优质蛋白的同时,需要避免喝高脂肪的浓汤!

很多人以为炖鸡汤、猪脚汤很有营养,要多喝汤,殊不知汤中更多的是脂肪。

而高脂肪的奶水不利于宝宝吸收,而且还容易给妈妈增肥。

3、多喝水

奶水中,很大的一部分就是蛋白质和水。

所以除了补充大量优质蛋白质之外,给身体补充水分也是非常有必要的。

正常情况下,一个母乳期的妈妈要比正常的人需要多补充4杯水左右(每杯236毫升)。

4、多休息

在妈妈放松的时候,身体更利于分泌奶水。

反之,如果妈妈坐月子期间情绪非常不稳定、或者暴躁易怒,很容易抑制奶水的分泌。

不仅如此,这些负面的情绪还会产生质量不好的“毒奶”,这种“毒奶”可是会影响宝宝的健康。

所以,在母乳期的妈妈一定要注意休息,避免被产后的各种情绪左右,让身心都处于一个愉悦的状态。

 
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