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怀孕手脚冰冷好恼人,老公在棉被里直呼:寒冰掌太可怕!

admin 产后修复加盟 2019-12-14 17:07:43
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许多女性在冬天都有手脚冰冷的问题,此时若刚好碰上怀孕,此状况绝对让孕妈咪直呼:不舒服!
怀孕手脚冰冷好恼人,老公在棉被里直呼:寒冰掌太可怕!
贫血、体重过轻、虚寒体质最容易手脚冰冷
怀孕前本身就有贫血现象,孕期出现手脚冰冷的机率会偏高
体型较瘦(约40~50公斤)或虚寒体质的女生,也容易因末梢循环不良而手脚冰冷;尤其脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位。
孕期摆脱手脚冰冷,从日常生活简单着手
饮食多摄取鸡肉、鱼汤、牛肉、豆浆,补充足够的铁质、蛋白质
在怀孕的过程中,孕妈咪通常会产生「生理性贫血」,因而导致手脚冰冷。由于孕妈咪是一人吃两人补,因此需要补充足够的铁质、蛋白质,来增进体内的血色素,以改善孕期贫血的现象;建议平日可多摄取鸡肉、鱼汤、牛肉、豆浆(豆类) 、樱桃、桑椹等,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,皆有助补铁御寒。
此外,提醒孕妈咪也应适量的补充钙质(植物性较易吸收),避免手脚冰冷的孕妈咪容易在半夜入睡时,出现抽筋的现象;建议可多摄取小鱼亁、黑豆、芝麻等食物,以补充钙质。
多活动身体有助血液循环
一般如散步、瑜伽、伸展体操等缓和或有规律的运动,皆能促进血液循环,进而改善手脚冰冷的情形。若是办公室族群的孕妈咪,则建议坐在办公桌前时,将双脚平举,做抬脚的动作,亦有助于下半身的血液循环。
保暖
手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,因而也是较易导致手脚冰冷的原因;建议可穿戴上手套或袜子保暖,下半身可多穿一件保暖度高的内搭裤。
孕期想泡澡暖一下,不是不可以,只是要注意!
怀孕期间,为改善手脚冰冷的情形,孕妈咪能泡澡或泡温泉吗?
泡澡或泡温泉是一般人用来消除疲劳、放松疲惫紧绷的肌肉、促进下肢的血液循环或改善手脚冰冷时的一项舒压方式!但对于孕妈咪而言可得谨慎些!怀孕期间应尽量避免泡澡或泡温泉,若有需要浸泡,也应注意下列事项,以确保孕妈咪和腹中胎儿的安全。
怀孕前三个月应避免泡澡或泡温泉,避免细菌感染。
一定要有家人陪同,以防不适时有人可以随时帮忙。
浸泡时应注意水质与泡澡容器是否洁净。
水温不宜过热,浸泡时间不宜过久(应控制在10至15分钟以内)。
浸泡环境应保持空气的流通,并留意泡澡容器及地面等湿滑处,以防滑倒。
适时地补充水分,以免流汗过多导致脱水。
随时注意自身的体温,避免体温过高;泡澡后切勿突然站立,避免引起眩晕。
浸泡时,水面应低于胸部,避免让心脏负荷大,进而影响到血压及血管。
在浸泡当中若感到任何不适,如:胸闷、心悸或呼吸不顺,一定要马上停止浸泡。
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