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蓝色美泉:月子里做好下面三点,让你远离产后腰痛

xymm 蓝色美泉 2019-03-26 16:06:12
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
产后腰痛是很多女性都会遇到的问题,严重的甚至都无法弯腰。面对这一困扰,该怎么办呢?其实最好的治愈办法就是预防,当生产后,新妈妈一定要注意保养自己哦。
月子里做好下面三点,让你远离产后腰痛
产后腰痛不容忽视(蓝色美泉
 
产后腰痛是新妈妈比较常见的一种现象,早期主要表现为腰部发酸、无力、久坐及站后即两侧腰肌部酸痛,久坐起不来,运动后酸痛加重,卧床休息后症状可减轻,一般这种腰痛一个月左右可缓解或消失。
 
倘若新妈妈产后腰痛未见减轻,反而加重,除有酸痛、无力等症状外,还有腰部固定部位的持续性疼痛,运动中及运动后疼痛加重,卧床休息亦不能缓解等的情况,则需警惕了。此时最好尽快就医,以防延误病情。
月子里做好下面三点,让你远离产后腰痛
如何预防产后腰痛?(蓝色美泉
 
1、注意休息
 
产后新妈妈身体虚弱,需要休息,不要过早运动或做家务,腰部经常处于负荷状态,也容易腰痛。
 
2、保护腰部
 
在日常生活中,要注意保护腰部。
 
首先,避免经常或长时间的弯腰或蹲着;经常要使用的东西放在高度合适的地方,以免经常要弯腰;需要长时间弯腰或蹲着才能完成的家务,请家人代劳。
 
其次,需要注意的就是母乳喂养的妈妈要采用正确的喂奶姿势,以你感到轻松舒适为宜。
月子里做好下面三点,让你远离产后腰痛
3、适量补钙(蓝色美泉
 
在哺乳期,由于不仅要摄入自身所需要的能量,还要给宝宝输送足够的营养,所以依然要注意补钙。你可以多食用一些含钙多的食物,如牛奶、虾皮等。另外,也可以适当地晒晒太阳,这样能促进身体对钙的吸收。
 
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