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冬天孩子就不长个儿,长高也有“冬眠期”?

admin 高孩子 2019-11-26 15:28:03
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具世界卫生组织调查显示:孩子在春季和夏季是一年中身高长得最快的时候,而秋冬季体重长得快(不说大家也知道原因哈)。冬季由于阳光不比夏季,没有充裕的阳关,再加上气温低,孩子长高就会陷入滞后。
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但是孩子长高的时间段是有阶段性的,如果错过了这个时间段,就没法儿补救了,所以,即使现在是在冬天,我们也要打气精神关注孩子长高问题。
哪些情况影响孩子的生长空间?
肥胖
长得胖的孩子,由于体内脂肪多,很容易引起性腺紊乱,造成孩子性早熟,而性早熟是导致孩子长不高的重要原因之一。
孩子肥胖大多是喜爱吃甜食以及油炸食品、碳酸饮料等不健康食品的原因。由于溺爱孩子,放任孩子这么胡吃海喝,从而引发性早熟,导致生长空间减少。
睡眠质量不好
睡觉睡不好的孩子会导致生长激素分泌减少,从而出现不长高的情况。同时,睡眠不好人群也是肥胖的高发人群,恶性循环,导致孩子长不高。
缺乏运动
运动是刺激孩子生长激素分泌的重要因素,缺乏运动的孩子不仅会让生长激素分泌减少,还会造成容易肥胖的结果,影响孩子长高。
怎么利用冬天储备能量,让来年身高“一飞冲天”?
老话说“冬储春发”经过一个冬季能量的储备,春季孩子的身体快速拔高。
1、适当晒太阳
冬天孩子较难长高是因为太阳晒得少了,补钙效果差了。钙是“生命基石”,对骨骼和牙齿发育有重要作用。晒太阳能补充维生素D,促进钙吸收,孩子长高指日可待!
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建议孩子在晒太阳时不要直射,可以通过折射光,为了达到效果,晒太阳尽量在20分钟以上。
2、均衡营养摄入
要保证孩子的营养摄入均衡,要吃好,不是要吃得多,孩子成长发育中,饮食应科学丰富多样化,确保营养均衡,贝类、蛋白质、乳制品、豆类、蔬菜、水果和菌藻类食物可以适量多吃。同时,应保证每天的牛奶摄入,还可适当补充钙质。
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3、适量户外运动
冬天虽然寒冷,但是宝宝户外锻炼不能少,否则病毒肆虐,孩子不运动会很容易生病。而运动还有利于加速矿物质的骨内沉积,增加骨密度。
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建议选择利于儿童所接受的长高运动,如跳绳、慢跑、骑单车、踢踢球都ok,不仅可以促进孩子身高增长,还可以提高御寒能力。
4、保证睡眠充足
幼儿期,生长激素只在夜间睡眠时分泌,白天清醒时基本不分泌。因此要保证孩子晚上早早入睡,同时还要睡够。
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建议让宝宝在9点之前就上床睡觉,晚上9点到第二天凌晨1点,在熟睡中分泌的大量生长激素能帮助孩子长高。
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