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产后修复时间短?抓住黄金时间段,成功告别大肚腩

xymm 公司新闻 2019-09-23 16:58:52
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
很多已婚女性在知道怀孕的消息后往往是又开心又担心,开心的是自己可以晋升成一位母亲了,担心的是自己产后身材会变得很臃肿,这个问题是所有女性都担心的问题,害怕自己产后没办法恢复到原来的身材。其实只要在产后修复的黄金期,做好这5点,就能帮你轻松恢复身材。
产后修复时间短?抓住黄金时间段,成功告别大肚腩
产后修复的黄金期是什么时候?
在生完娃之后,很多宝妈都觉得坐月子的那一个月才是产后恢复的最佳时间段,其实也并不全是,产后修复的黄金期是生产完之后的6个月。因为从产后坐月子开始,宝妈的身体就已经开始在修复了,只不过最先修复的是宝妈体内的各类器官,这也就是为什么坐月子期间不让运动的原因,等宝妈的各个器官修复的差不多之后,宝妈就可以开始恢复自己的身材了。因此宝妈不要觉得恢复期就只有产后一个月,其实有六个月的时间让宝妈恢复身材,所以宝妈一定要把握好产后黄金期的六个月。
产后5大恢复小妙招
在产后修复的时候,很多宝妈都会感到手足无措,也不知道该怎么锻炼,这就导致很多宝妈浪费了很多的时间。其实在产后恢复做到这5点就可以了,简单又有效。
产后恢复操:等到子宫恢复的差不多之后,宝妈就可以做一些产后的恢复操来恢复自己的身材了。在做操的时候宝妈不仅要锻炼腹部和臀部,还要锻炼自己的胸部。在恢复臀部的时候,宝妈可以做一些深蹲动作,在锻炼腹部的时候,可以做一些仰卧起坐,在锻炼胸部的时候,可以做一些扩胸运动,另外也可以借助内衣来固定自己的胸型,防止胸下垂。
产后子宫恢复:很多宝妈在产后,还没来的及恢复一些体力,就转身投入到给宝宝喂奶、换尿布的工作中,这让本来就虚弱的宝妈会变得更加的虚弱。尤其是晚上还在照顾宝宝的宝妈,没有足够的时间休息,身体一直处于紧绷状态,这样不仅不利于子宫的恢复,严重还会出现子宫下垂的问题。所以在产后,宝妈一定要少照顾宝宝,多卧床休息,也不要长时间的下床走动。
产后饮食:很多宝妈在产后的时候不仅没有瘦下去,反而还变胖了,主要是因为产后饮食摄入的热量过高,转化成脂肪堆积在了体内,所以在产后宝妈一定要控制好自己的饮食热量,可以多吃一些营养丰富且热量低的食物,比如鱼类或者是家禽类,尽量少吃肥肉等高热量食物。这不仅能补充身体所需的营养,而且还不会让自己身上长赘肉。
产后收腹:宝妈在产后的时候,束缚带是必不可少的一件东西,因为产后子宫收缩的时间大概是42天左右,如果用束缚带的话,它能起到促进子宫收缩的作用,而且宝妈在后期做运动的时候也不会对子宫造成影响,所以产后宝妈们要尽早的使用束缚带,不仅能瘦肚子,还能恢复子宫。
产后情绪:除了上面的那些小妙招之外,宝妈还要学会调节自己的情绪,因为一个好的心态也会影响身体恢复的,所以宝妈在产后不要想太多,每天都保持开开心心的,就能很快恢复身体。
学会上面的这5个小妙招,在产后六个月的时间里,帮你轻松拥有魔鬼的身材,宝妈们该收藏的要收藏,该学习的就开始学习吧。
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