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肠胃不好,怎么才能调理肠胃?

xymm 肠胃调理 2019-03-22 14:38:16
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肠胃不好的人普遍存在,调理肠胃是一个漫长的过程,基本上没有捷径可以走,只要持久科学的调理,也能把自己的肠胃调理的非常好。
病从口入,吃饭也要讲究,切忌暴饮暴食,少吃刺激性的食物,做到饭前半小时不喝水,饭后一小时不喝水,吃饭只吃七分饱,吃太多了,撑的慌,容易引起肠胃容量罢工,吃七分饱也也能让肠胃有足够的休息时间。

天气炎热的时候,别贪图一时痛快,喝特别凉的水,睡觉尽量别开空调,防止腹部着凉,腹部着凉容易引起肠胃功能紊乱,从而出现一系列的症状。

每天可以吃一些纤维食物,来降低肠胃疾病的风险,水果蔬菜都含丰富的纤维,多吃纤维食物能够跳转肠胃内菌群的环境,而且还可以缓解便秘的功效,在外面的肠道中有很多的细菌,比喻益生菌,并且外面肠道中也含有致病菌的益生菌可以维持外面的肠道健康,所以我们要将这两种病菌的菌群保持平衡,才能维持外面的肠道健康,每天补充益生菌来增强我们肠道的免疫力。

接下来介绍两款食疗方法:

蘑菇蛋卷

材料、鸡蛋3个,蘑菇20克,胡萝卜1根,牛奶25克,盐适量

做法、鸡蛋打散,放入牛奶和盐调匀,蘑菇切片,胡萝卜切丁,锅置旺火上,下油烧热,再放入鸡蛋液,制成饼,折成卷,煎至成金黄色,将蘑菇胡萝卜包入蛋卷内,放蒸锅蒸熟即可。

金针生地鲜藕汤

材料。金针菇150克,生地10克,鲜莲藕200克,盐适量。

做法、金针菇洗净后泡发沥干,生地洗净备用,莲藕去皮洗净切块,放入锅中,加四碗水,放入生地,以大火煮开,转小火熬20分钟,加入金针菇,煮三分钟加盐即可。
肠胃调理
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