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怀孕期间的腿抽筋的原因和解决方法

幸运妈妈 祛湿散寒 2019-04-20 17:12:55
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
当你躺下时,你最有可能在怀孕期间腿部抽筋 - 但是这些疼痛的痉挛可以站在你和睡个好觉之间这些天你可能已经有足够的时间来抓住z了,你的肚子越来越大,你的头脑越来越大 - 腿部抽筋也无济于事。这些疼痛的痉挛通过小腿和腿部辐射在预期组中非常常见。痉挛可以在白天感觉到,但是它们通常在夜晚更加明显,当疲劳和液体积聚处于巅峰时(当你有所有那些安静和静止思考它们时)。 

什么时候腿部抽筋通常在怀孕期间开始?
腿抽筋通常在怀孕的第二个或第三个三个月开始。

怀孕期间腿部抽筋的原因是什么?
简短回答:没人确定。各种理论都指责疲劳来自怀孕体重,腿部血管受压,以及可能的饮食 - 过量的磷和缺乏钙或镁。(你也可以责怪怀孕激素,因为它们似乎会导致许多怀孕的疼痛和疼痛。)

我怀孕时可以做些什么?
当您出现腿抽筋时,请尝试以下方法:

伸直你的腿,轻轻地将你的脚踝和脚趾向后弯曲几次。你可以在床上做到这一点,但如果你站起来并且站起来,你可能会发现你得到更快的缓解。
试着站在寒冷的表面,有时可以阻止痉挛。冰袋或冷敷也可能有所帮助。
如果伸展和冷敷有助于消除疼痛,可以尝试产前按摩或加热垫以增加疼痛。如果疼痛持续,请勿按摩或加热。
我可以在怀孕期间预防腿部抽筋吗?
虽然怀孕期间的腿部抽筋并非完全可以预防,但您可以采取一些步骤来最大限度地减少频率和持续时间:
怀孕期间的腿抽筋

伸展运动有助于在罢工前停止痉挛。在你睡觉之前,站在距离墙壁约两英尺的地方,并将你的手掌平放在它上面。向前倾斜,保持脚跟在地板上。保持伸展10秒钟,然后放松5分钟。试试这三次。
交替的活动时段,全天休息。
当你坐下时,尽可能多地站起来。
白天佩戴支撑软管。
确保每天至少饮用12至13杯液体。
吃均衡的饮食,包括大量的钙(尝试酸奶,也可能有助于怀孕便秘)和镁(香蕉充满了它)。
与您的医生交谈,了解您是否应该在睡前服用镁补充剂。
我什么时候怀孕期间可以预期腿部抽筋结束?
真的很糟糕的抽筋(像一匹查理马)会导致疼痛几天,这没什么好担心的。

在妊娠后半期,当妊娠期体重增加,肿胀增加,整体疲劳处于高潮时,腿部抽筋尤为常见- 睡眠中断最令人沮丧。不幸的是,对于大多数女性来说,腿抽筋持续到怀孕的第三个三个月。然而,采取措施减少腿抽筋(喝大量的水,吃均衡的饮食,拉伸)可以帮助他们避免陷入困境。

什么时候去看你的医生关于腿抽筋
如果疼痛严重且持久(如果您发现该区域肿胀或发红),请咨询您的医生。在极少数情况下,您可能需要静脉注射血栓,需要就医
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